當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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大熊貓，憨厚可愛圓滾滾，吃竹子和睡覺是它們生活中的兩大要事。今天要說的是有關大熊貓的另外三件趣事：大熊貓為何被稱為「食鐵獸」？它們為什麼會黑白相間？剛出生的大熊貓幼崽為什麼只有成年大熊貓的1/1000？ ... 大熊貓與食鐵獸 在中國古代傳說中，有一則黃帝戰蚩尤的故事，據說在這場戰爭中，黃帝使用了一種叫作食鐵獸的動物，也有說法認為食鐵獸是蚩尤的坐騎。從名字上看，食鐵獸透露出關於這種動物的幾個信息，第一，既然它能夠以鐵為食，牙口自然相當堅硬鋒利；第二，既然能夠被稱為獸，一定身懷怪力，體型上不同尋常。 ... 其實，食鐵獸就是大熊貓，名字威風八面，實則憨態可掬。大熊貓與食鐵獸的淵源出自它的一個飲食習慣，據說大熊貓一度對舔鐵鍋情有獨鍾，居住在四川成都周圍山中的大熊貓偶爾會闖入山下村民的家中，舔鐵鍋里的剩飯剩菜，起初村民們並不知道其中的原因，以為大熊貓是為了鐵鍋而來，因此將它們命名為「食鐵獸」，後來人們才知道大熊貓是為了獲取生存必須的鹽分才走出深山。 ... 黑白相間的國寶 皮毛以黑白兩色為主的動物很少，我們熟知的只有斑馬、斑點狗、企鵝、大熊貓。其中大熊貓黑色部分的分布尤為獨特，除了兩耳、四肢外，就是標誌性的「黑眼圈」。關於大熊貓的黑白色，研究者認為既是一種偽裝，也是大熊貓之間的交流方式，而它們的黑眼圈極富有功能性。 ... 大部分熊科動物都是雜食，也就能在過冬之前囤積足夠的脂肪，隨後進入冬眠。但是，大熊貓基本上只吃竹子，而竹子很難提供足夠的脂肪越冬，所以它們只能在白雪皚皚中覓食，其面部、腹部、背部和臀部的白色，就是為了能在冬季雪白的背景中隱藏，從而相對安全地尋找食物。而它們黑色的四肢，會在陰涼處發揮作用，讓大熊貓成功「隱形」。在大熊貓近800萬年的演化中，為了適應生存環境的變化，形成了獨特的黑白混合色。 ... 另外，大熊貓黑色的眼睛，能夠減少眼睛炫光，有效地保護它們的視力，配合黑色的雙耳，還有恐嚇和震懾對手的作用。還有一種有趣的說法認為，大熊貓之間長相上的差異極小，不光對於人類來說難以分辨，大熊貓互相之間也需要仔細辨別，而它們就是通過黑色眼圈的細微差別區分彼此的。 ... 「無助」的熊貓幼崽 一隻成年大熊貓的體重可以達到200多斤，然而剛出生的大熊貓卻只有0.2斤，相差足足1000倍。對於人來說，按照成年女性體重120斤，新生兒體重6斤計算，前者不過後者的20倍。為什麼大熊貓幼崽的體重如此之輕呢？ ... 大熊貓幼崽出生時，可以用「無助、弱小、粉嫩」來形容，身上的毛髮不多，雙眼緊閉。事實上，不光是和人類相比，與任何一種動物相比，熊貓都顯得非常特殊，只有袋鼠與大熊貓相似。和大熊貓同屬熊科動物的北極熊，母親和幼崽體重比例為400:1，其他哺乳動物的平均值為26:1。 ... 大熊貓幼崽的特殊性很早就引起了關注，但始終沒有定論，最近來自美國芝加哥大學的一項研究有了新的認識。研究者們所使用的研究標本來自五隻夭折的大熊貓幼崽，它們80年代出生在華盛頓史密森國際動物園，但是很不幸在出生不久後全部都死亡了，其遺骨一直被保存在動物園的樣本室中。 ... 通過對其中兩隻大熊貓幼崽頭部遺骨的掃描，研究者建立起了其3D模型，並將其與灰熊、北極熊、狗、狐貍等動物的幼崽頭部骨骼進行比較，結果表明，大熊貓幼崽骨骼明顯發育不全。研究的負責人之一，杜克大學生物學教授凱薩琳·史密斯（Kathleen Smith）表示：「這就好比早產了三個月的嬰兒。」對於大熊貓來說，幼崽已經足月，但是從骨骼和其他功能的生長上來說，剛出生的大熊貓幼崽是個「早產兒」。 ... 你對大熊貓這種動物怎麼看？歡迎留言、分享。 請隨手關注、點讚、評論，每天一點泛閱讀！
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