當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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最近朋友家的狗狗，最近不知道怎麼就開始心情不好，食慾也開始下降，看上去還有點悶悶不樂的，雖然看上去也很健康，但是卻做什麼事情都提不起興趣來，甚至連鏟屎官都不願意搭理了。 朋友趕緊帶著狗狗去了醫院，想知道自家的狗子究竟是怎麼了，結果檢查了全套，醫生告訴他，他家的狗子這是得了抑鬱癥。滿臉黑線的他一腦子的疑問，自己也很關心狗狗呀，經常帶它出去遛，怎麼還會抑鬱，這狗子怕不是在演戲吧？ 結果獸醫告訴他了一個更「高深莫測」的詞語：季節性抑鬱癥。 ... 我們只知道狗子們沒有足夠的陪伴會得抑鬱癥，但是換季還會抑鬱？其實很多鏟屎官應該都沒有聽說過狗狗會有季節性抑鬱癥這些東西吧，但是季節性抑鬱癥還真的存在，不光光是狗狗很多人類也會患上這種疾病。 狗狗突然心情不好？可能是季節性抑鬱癥惹的禍。 一、什麼是季節性抑鬱癥？ 季節性抑鬱顧名思義就是季節性情緒失調癥，在特定的季節，狗狗會出現情緒低落的現象。一般來說都在秋末冬初開始，它屬於一種精神類的疾病，對於狗狗的日常生活和身心健康都會有較大的影響。 ... 特別是現在這種時候，很多中部、北部地區，都已經逐漸入冬，各位鏟屎官可以觀察一下自家狗子們的情緒變化。 如果有狗狗也出現了食欲不振、悶悶不樂、情緒低下、嗜睡等癥狀，並且找不到其他的致病因素時，很有可能就是發生了季節性抑鬱。 二、為什麼會發生季節性抑鬱？ 其實秋冬季的季節性抑鬱癥，古往今來無論是在人類還是在狗子們身上都非常常見。 ... 包括像一些古詩詞提到秋天、冬天都是一片寂寥和蕭瑟，甚至連「愁」這個字都是由秋和心疊加而成（默默感嘆古人的造字智慧）。 秋冬季節的季節性抑鬱，狗狗和人類或多或少都會有一點，只是可能在某些狗狗身上並不明顯，而在有些狗狗身上則顯得尤為嚴重。 那麼為什麼在秋冬季節會給人類、狗狗造成一種憂鬱消愁的感覺呢？一般來說有兩種因素。 ... 1、日照時間的減少。 影響體內的激素分泌。 其實我們人類也是一樣，陽光總是會給我們帶來好心情，如果長時間的黑暗，就會覺得周遭都變得非常壓抑。 在狗狗里體內有一種腺體叫做松果體，它對於陽光非常敏感，能夠分泌松果體素，松果體素是什麼可能大家並不知道，但是褪黑素各位鏟屎官應該都認識吧？其實就是這玩意兒。 ... 當陽光非常強烈時，褪黑素的分泌就會減少，當秋冬季節光照縮短時，褪黑素的分泌就會變多，而褪黑素有調節狗狗體內身體激素的功能。 陽光減少，褪黑素的分泌就會增加，從而狗狗體內的其他激素水平也會相應的增加或減少，像能夠喚起細胞興奮的甲狀腺素，腎上腺素之類的激素就會減少，狗狗們因而就會出現情緒低落這樣的現象，也會特別容易感到疲憊。 ... 大腦中的海馬區萎縮。 近期有一項研究報告顯示，季節性日照的減少會對嚙齒類動物產生一定的影響，如果減少了老鼠們曬太陽的時間，它們大腦中的海馬區就會萎縮，因此它們的行為會看起來變得遲緩，在我們看來，可能就會變得更憂鬱。 雖然研究人員並沒有對狗狗們做過相應的實驗，但是科學家們也表明有理由相信，腦部更為發達的狗狗也會有因為海馬區的萎縮而導致季節性情緒失調的可能性。 ... 2、秋冬季節機體的新陳代謝減慢。 當新陳代謝一旦減慢，身體的各項機能也會隨之的改變，可能會伴隨有心率下降、呼吸減慢以及狗狗大腦缺氧的現象，身體出現了這樣的變化，也容易導致狗狗出現抑鬱的情況。 因此我們可以看出，光照以及秋冬季節天氣日漸轉涼，都會影響到狗狗的激素分泌以及新陳代謝的變化，從而會導致過狗狗出現抑鬱的現象。 有些狗狗對季節的轉變並不敏感，而有些狗狗可能就比較嚴重了，像朋友那隻小柯基就屬於較為嚴重的季節性抑鬱癥，這個時候鏟屎官就不得不引起重視。 ... 那麼，季節性抑鬱應該怎樣應對呢？ 三、季節性抑鬱癥的應對方法。 說到應對方法，那麼肯定就要從內外兩部分因素著手改變。 1、增加光照。 我們可以看到，其實狗狗們產生抑鬱癥的最大根源就是光照被減少了，我們要透過現象看本質，直接從最根本的原因出發。 ... 如果鏟屎官發現狗狗有抑鬱傾向，那麼就應該適當的增加光照，儘量打開家中的照明裝置，使狗狗所在的區域光明亮堂。 有很多鏟屎官習慣在自己出門後就把門窗緊鎖，也會過關閉所有燈光，如果狗狗獨自在家，並且在黑不溜秋的環境中，是很容易感到壓抑和抑鬱的。這個時候鏟屎官可以拉開簾子，或者為狗狗留一盞燈，增強它們的興奮性，調動它們的情緒。 如果鏟屎官有空，也可以帶著狗狗多曬曬太陽，在冬天曬太陽可以說好處多多，不僅可以給狗狗補鈣，也能有效緩解它們的抑鬱情況哦。 ... 2、帶著狗狗多出門運動。 出門遛彎和運動可以加速狗狗體內的血液循環，運動也可以分泌多巴胺，分泌讓狗狗感到幸福的因子。 另外在帶著狗狗出門運動遛彎時，鏟屎官和狗狗也可以進行良性的交流，這也可以緩解狗狗的焦慮和抑鬱。當然在出門時，狗狗也會遇到自己的同類，擁有良好的社交，也是緩解抑鬱的好方法。 3、利用一些藥物。 當改變外部條件，你就沒有辦法使狗狗好轉時，鏟屎官也可以尋求專業醫生的幫助，一些能夠調整狗狗體內激素的藥物也是很好的選擇。 ... 其實應對狗狗季節性抑鬱癥並不難，只要做到多多陪伴，帶它們多多曬太陽、增加光照就可以了，如果情況較為嚴重，也可以帶它們及時就醫，做到這些狗子們就不會抑鬱了，那個快樂又傻呼呼的狗子就會回來了。 狗狗們心理健康和身體健康一樣重要哦！ 本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載
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