桃園中醫針灸埋針

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

作者：木南 下午六點一刻，夕陽餘暉中閃著波光的塞納河，遠方傲然挺立的鐵塔，再加上飛翔而過的鴿子，甜蜜親吻的戀人，這大概就是構成浪漫之都最淺顯且基本的元素了吧。 ... ... 說起鴿子，忽然記得很久以前看過一個報導，大概是講，梁朝偉有興致的時候就會坐頭等艙飛個倫敦，獨自在廣場或者公園餵一下午鴿子，不過夜，當晚再飛回香港。 主旨除了說明有錢才是王道之外，還在深層次表明，人與鴿子的相處，成就了生活的美好。 現在想想頭等艙和餵鴿子的詭異搭配，似乎也泛出一種浪漫又隨心的意思。 ... 的確，在大多數人心中，閒暇時喂喂鴿子，與巴黎這座文藝之城的腔調，格外契合。 ... 光是想像鴿子圍繞在身邊的畫面，就開心的想轉圈圈呢。 ... 此時，在巴黎生活過的小夥伴們應該都已經對菌菌翻了一萬次白眼了。因為，美好的想像背後，從來都是現實致命的一擊，放心，世事如此，從未落空。 在巴黎，真實的情況是醬紫的： 密集恐懼癥患者的禁地； ... 搶占地盤的強者； ... 鋪天蓋地飛過的驚悚； ... 屋頂污染的罪魁禍首； ... 就連奧朗德都被它們用便便襲擊過，本來，鴿子才不會管你是不是政要或者名人。 ... 其實，按道理來說，鳥類在城市裡生存並不容易，想適應這裡的生活，至少得有點腦子吧。太笨的，應該早就成了盤中餐了。 可無奈鴿子的繁殖能力真的超強，它們又覺得高樓大廈與它們原本搭建巢穴的巖石有些類似，再加上沒有天敵，還有人喂，吃喝都不愁，就自然而然留了下來。畢竟，鴿子象徵著和平，可是全世界公認的。 ... 不過，留下來問題就產生了。鴿子這種腦容量小的鳥類，不會聰明到去找廁所，於是白綠相間的粘稠狀物體說不定什麼時候就正好砸在了你身上。 辣麼多的鴿子，它們的便便可能落在了你的車上，窗臺上，房頂上…… 而巴黎這座隨處都是古蹟的城市，怎麼能忍受被鴿糞覆蓋呢？於是，清潔各種雕塑，外牆，就成了家常便飯。。。 ... ... 另外，鴿子們還會傳播疾病，給市民帶來很多不必要的困擾。 想想，每天都要鏟屎的生活，的確有點堵～～ So，面對越來越多的鴿子，不堪其擾的巴黎人民已經要瘋了！！！！ 面對這樣的狀況，巴黎政府也不是沒有採取措施的。什麼在屋頂安裝尖尖的鐵絲，給歷史建築穿上鋼絲網，投餵避孕藥，甚至還投放過禿鷹和隼來嚇唬鴿子…… ... 然而這一場人鴿大戰，戰事膠著，花樣百出，至今未分出勝負。 最近，巴黎市政府有想出了新花招，這一次，沒有再想著如何消滅鴿子，而是換了一個思路：既然鴿子也是生物多樣性的一部分，那我們就應該學會如何與它們和平相處！ 上周三，巴黎市政府向巴黎議會提出了最新的鴿子行動計劃。 首先，多給鴿子安點家。既來之則安之，巴黎政府決定一邊歡唱「巴黎歡迎你」，一邊增加鴿舍的安裝。 ... 目前，放眼全巴黎，一共也就只有九個鴿舍，而現今巴黎鴿子的數量大概估計有23,000隻，很明顯，供不應求。 沒有家哪來的歸屬感，也怪不了鴿子們到處吃喝拉撒睡了餵。 但，有了鴿舍就不一樣了。一方面，鴿舍可以避免鴿子隨處築巢，影響市容市貌； ... 另一方面，有了窩之後，就比較容易拿到鴿子蛋！畢竟，有了鴿子蛋，什麼都好辦。可以進行監測和消毒，確保鴿子的健康，避免疾病的傳播，順便還能有效調節鴿子的數量。 ... 至於鴿舍安裝的地點，會優先根據它們的生活習性來選擇，而那些已經築巢的地方，比如橋底之類的，市政府也會貼心幫它們重新建樓搬新家。 ... 巴黎市長還計劃在一些公共區域建立鴿舍，以此起到教育意義。要讓傲嬌的巴黎人們了解它們並不是害蟲，而是負責城市自然和綠化的小可愛，慢慢消除他們心中對鴿子的敵對態度。 ... 其次，「鴿子行動計劃」的另一個重點對象是——飼養者。說白了，就是那些閒來無事拿著沒吃完的法棍跑去餵鴿子的人。 ... 大概就是因為隨處都有人喂，所以鴿子才會四處奔波，居無定所。於是，巴黎市政府提出，如果再有人隨便餵鴿子，就將處以68歐元的罰款！ ... 所以，記得啊，法棍買了趕緊吃，吃不完據說回爐炒一炒也是很美味的，別問菌菌怎麼知道的。 不過，說真的，人類想「仁慈」兼「人道主義」的與鴿子鬥爭到底，那麼菌菌就期待歐洲群眾們想出更多文明的方式來結束戰鬥啦。 ref:

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