當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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據中新網報導，美國德克薩斯州東部的一名男子向一隻犰狳射出三發子彈，結果犰狳堅硬的外殼將子彈彈回，導致這名男子下巴受傷，但是「涉事」犰狳去向不明。無獨有偶，美國喬治亞州的一名男子開槍射擊一隻犰狳，結果子彈彈開擊中了他的岳母，導致其背部受傷。 ... 這是為什麼呢？原來犰狳的背上有一層厚厚的甲，擁有一副鱗狀鎧甲，因為這副鎧甲，它被西班牙征服者冠以「披甲豬」。其身上覆蓋的接合條帶或角質骨板，遇到危險時能蜷縮成圓球，以保護自己不受其他動物的攻擊。 ... 01外殼最堅硬的動物，像一隻身穿盔甲的大老鼠，身穿鱗狀鎧甲長著蛇尾巴 犰狳的讀音聽起來像「求魚」，又稱鎧鼠，像一隻身穿盔甲的大老鼠；在非洲，人們都叫他土豬。生活在中美、南美和非洲熱帶森林、草原、半荒漠及溫暖的平地和森林裡。據推測，它們起源、分化於巴拉圭附近，至今巴拉圭還有11種不同的犰狳。 犰狳作為一種小型的哺乳動物，與食蟻獸和樹懶有近親關係，來自同一遠古祖先，脊柱結構上保留著祖先的特徵。形狀有點像老鼠，有一對可愛的小耳朵；長著鳥嘴巴，長長尖尖的；還有著尖尖的牙齒，鷹的眼睛，蛇的尾巴。前腳的爪子非常有力，善於挖洞。犰狳的顏色也各不相同，有深棕色、黑色、紅色、灰色，甚至是黃色。 ... 動物學家根據它的鱗片環帶數目多少，把它們分成如下幾類：三絆犰狳、六絆犰狳、九絆犰狳。此外，還有鎧鼴、裸尾犰狳、南美小犰狳、毛犰狳。 其中有一種巨犰狳（王犰狳）身長可達90cm，尾長50cm，體重超過60千克，簡直有半隻豬那麼大，屬犰狳中的老大。它尖利的爪子有23厘米長，不斷生長的牙齒像管狀的釘子。 個頭最小的是倭犰狳，體長約12厘米，樣子像一隻毛茸茸的對蝦；長毛犰狳受到驚嚇時，會發出像豬一樣的號叫聲；三帶犰狳是唯一一種能把身體蜷成球狀的犰狳。 ... 02天生近視常遭車禍，用尿液標記領地，戲水的本事卻不小 犰狳天生眼神不好，就像我們人類的近視眼一樣。它經常出現在公路附近，去看看有沒有動物的屍體可以讓它吃。公路周圍的車流量很大，可是它一般看不到，只有在汽車離它很近的時候才會看到，這一著急，一不小心給嚇著了就開始向上跳，一跳，就剛好鑽到車底了。 犰狳也是一個晝伏夜出的動物，白天的時候就在洞穴裡面睡覺，晚上的時候出來覓食，這樣也可以避免與大部分天敵相遇，依靠靈敏的嗅覺尋找昆蟲果腹。 它一般喜歡吃甲蟲、蠕蟲、白蟻、黑蟻、蝗蟲、蜥蜴、鳥蛋、堅果、蛇類等和植物。還喜歡吃腐爛的動物屍體。在草原上哪裡有死牛、死馬及其它動物腐爛的屍體，哪裡就有犰狳在打洞。 ... 犰狳雖不「求魚」，戲水的本事卻不小。閉起氣來，一次竟能達8分鐘之久，它們的骨質盔甲使得身體在水中自然下沉，可以在水下的河床上屏息行走。 如果需要進行長距離泅水，這傢伙居然能夠向腸胃吞氣，把胃鼓脹，起到救生衣一樣的作用，即便鎧沉甲重，也能把身體浮在水上，泅水而去。 雄性犰狳用尿液標記領地，尿液味道就像過期的藍紋奶酪。為了防止在冬季生產幼仔，雌性犰狳能夠把受精卵在體內保存兩年以上。 ... 03看起來像是穿了滿身鎧甲，遇到敵人將身體縮成球形 我們知道穿山甲的外殼是超硬的，但世界上還有一種更硬的動物，那就是犰狳，它的身體表面覆蓋著一層骨甲。 犰狳是具備最完善的自然防禦能力的動物之一，鱗片之下還有來自真皮的骨板，它們有規律地排列，覆蓋頭部、身體、尾巴和腿外側，沒有覆蓋的地方長有稀疏的毛，讓犰狳看起來像是穿了滿身鎧甲。 犰狳除頭有骨盔尾被尾甲之外，軀幹背部的骨板可以分為三個部分，前後兩個部分各成一個整體，分別護住肩部和髖部。中間的部分裂成幾個弧狀的半環帶，其間連接以柔軟的皮膚，護住背部和身體兩側。 ... 那些亦合亦分的骨板，既堅固，又不妨礙犰狳的活動，而它們的肚皮就柔軟無骨，皮膚上密生毛髮。也因此，每遇敵害，犰狳總是努力向腹部蜷曲，盡力用背甲護住腹部。 犰狳的天敵有美國山貓，熊和郊狼。犰狳腿短，跑得可不慢，遇到敵人時，它會奔向附近的樹叢，用濃密的枝條做屏障，將身體縮成球形，身體被身上的盔甲所包裹，敵人想咬它都無從下口。 有時間，當它感到處境危險時，能以最快的速度把自己的身體隱藏到沙土裡，雖然她的腿短，但挖掘地洞的本領卻很強，速度也非常快。進入洞穴後，就用尾部遁甲緊緊堵住洞口，好像「擋箭牌」一樣，使敵人無法傷害到它。但是，它們的主要天敵美洲獅，只要稍有耐心，等它鬆懈露頭，揪住尾巴，立時瓦解全軍。 ... 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：國家動物博物館、中國動物志、中國科學報
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